Voici en vidéo l’exercice d’extension douce de la colonne vertébrale pratiqué ce mardi 4 avril 2017 à l’aïkido, en tout début de séance :
https://www.youtube.com/watch?v=oh7IO3ax2JI
Cet exercice permet d’augmenter l’espace intervertébral et donc de produire une meilleure hydratation des disques intervertébraux.
Les disques intervertébraux s’hydratent et se régénèrent la nuit, durant le sommeil. Et ils sont écrasés et « asséchés » durant la journée, du fait de la position verticale et de l’attraction terrestre.
Exercice salutaire, à tout âge.
Se détendre. Prendre son temps. La respiration naturelle fait le boulot.
A transmettre à vos amis.
Merci à Alain Marx pour sa vidéo.
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