Thème : initiation aux ukemi (= »réceptions »)

 

Préliminaires

La posture de l'arbre : explications sur les sensations de pesanteur, de légèreté, de respiration "bouée" (plus que seulement ventrale)… A l'inspir les mains s'écartent un peu et le poids du corps se porte légèrement vers l'avant ; à l'expir, les mains se rapprochent et le poids du corps se portent un peu vers l'arrière.

Mobilisation indépendante de la tête, du coup, des épaules, etc. par rotation et aussi par contrôle (à l'inspir)-relachement (à l'expir).

 

Initiation aux ukemi

A genoux, mae ukemi (roulade vers l'avant) : dégager la tête du côté opposé où l'on va rouler. Se poser au sol et non s'y "écraser".

Pareil pour ushiro ukemi (roulade vers l'arrière).

Debout, essais de mae ukemi.

Pendant que les débutants s'exercent, proposition de travail de koshi nage pour les plus anciens. Apprendre à "porter" l'autre sans efforts sur sa hanche.

Puis le laisser se "dérouler" sur la hanche. Il ne s'agit pas d'une projection par la hanche, mais d'un déroulement, d'un dévidement, et par la suite, d'un effacement de la hanche, qui n'est plus qu'un quasi-leurre (à peine uke bascule-t-il sur la hanche qu'elle s'efface). On fait ce travail de recherche sur un ikkyo (1er principe).

 

Fin de la séance

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About Philibert de Strasbourg

Originaire de Strasbourg, mon prénom est un pseudonyme paraphonique directement inspiré de mon prénom et de mon nom réels. J'aime le son des cathédrales et le souffle des pages lues.
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